Wenn Gedanken und Eindrücke im
gleichmäßigen Strom den Geist durchfließen
sammelt sich der Mensch - das ist Yoga

Yoga Sutra III.12

Hatha-Yoga

Mit Yoga bewegen, entspannen und zur Ruhe kommen

Yoga ist eine bewährte, Jahrtausend alte Lehre aus Indien. Es ist ein ganzheitlicher Weg zu mehr Freude, Klarheit, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Durch gezielte Körperbewegungen, die im Einklang mit der Atmung ausgeführt werden, verbessern wir unsere Körperhaltung und erhöhen die Achtsamkeit gegenüber unserem Selbst. Der Körper wird gekräftigt, die Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich. Wir
können auf körperlicher und seelischer Ebene entspannen, entdecken die eigene Kraft und finden die innere Ruhe. Dadurch erleben wir die Einheit von Körper, Geist, Seele und Atem.

Hatha-Yoga ist für Menschen jeder Altersgruppe geeignet.

Die Körperbewegungen werden den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Meine Kurse enthalten diese Elemente des Hatha-Yoga:

Asanas (Körperübungen)

Die Körperübungen lehren den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Alle Muskeln, Gelenke und die Wirbelsäule werden gedehnt und gekräftigt. Die Übungen wirken positiv auf den Stoffwechsel, die inneren Organe und das Immun-, Herzkreislauf- und Nervensystem. Die körperlichen und geistigen Spannungen lösen sich.

Pranayama (Atemübungen)

Die bewusst ausgeführten Atemübungen reinigen die Lungen, beleben alle Zellen im Körper und die Lebensenergie Prana kann wieder gut fließen.

Shavasana (Entspannungsübungen)

Mit den Entspannungsübungen werden Verspannungen aufgelöst. Der Atem kann wieder frei fließen und Stress wird abgebaut. Die Übungen führen zur inneren Ruhe und Gelassenheit.

Meditation und positives Denken

Positive Gedanken sind Schlüssel zu geistigem Frieden und Lebensfreude. Meditation führt zur inneren Ruhe, steigert die Konzentrationsfähigkeit und fördert die Kreativität.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit ist die gesteigerte Aufmerksamkeit, die Bewusstheit im HIER und JETZT. Formen der Achtsamkeitsmeditation im Yoga sind

· Atembeobachtung
· Körper-Achtsamkeitsmeditation (Bodyscan)
· Vichara-Meditation - Beobachter des eigenen Körpers, der Empfindungen, Emotionen und Gedanken
· Mantra-Meditation
· Meditation auf Chakren

YOGA FÜR KINDER + JUGENDLICHE

Nimm' dir Zeit für eine Ruhepause ...

Oft ist der Alltag unserer Kinder geprägt von Hektik, Lärm, Terminstress und Erfolgsdruck. Jedes Kind sollte seinen eigenen Weg finden um die Alltagsbelastungen, Angst und den Schulstress besser zu bewältigen.
Mit Yoga wird der Spaß an der Bewegung ohne Konkurrenz- und Leistungsdruck in den Vordergrund gestellt. Die Kinder und Jugendlichen können zu mehr innerer Ruhe, Mut und Gelassenheit finden. Sie lernen ihren Körper bewusst wahrzunehmen und können sich selbst und ihre Kräfte besser einschätzen. Yoga unterstützt zudem die gesunde Entwicklung der Wirbelsäule, Gelenke, Muskeln und Organen.

Yoga vermittelt Kindern spielerisch Freude an der Bewegung. Mit Phantasie und lebendigen Geschichten empfinden wir Körper- und Atemübungen nach, die nach Tieren, Pflanzen und Naturelementen benannt sind. Die Übungen wirken positiv auf die Wahrnehmung und die Beweglichkeit des Körpers, die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstbewusstsein.

Die Jugendlichen lernen beim Yoga auf ihre Bedürfnisse und Wünsche einzugehen. Sie erfahren, wie sie, neben der Bewegung, ihre innere Ruhe finden und Kraft sammeln können für stressige Zeiten. Die eigene Körperwahrnehmung wird verbessert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen werden gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Die Jugendlichen lernen bewusst zu atmen, sich selbst zu entspannen, negative Gefühle und Stress abklingen zu lassen und bei sich selbst anzukommen. Dabei wird die innere Haltung zu sich selbst und dem eigenen Körper zum Positiven verändert, die Ausgeglichenheit wächst und die innere Gelassenheit wird gefördert.

... und du kannst aufrechter und mit Freude durchs Leben gehen!

Kurs: YOGA für KINDER und JUGENDLICHE "CHILL OUT"

Mit Yoga die innere Ruhe finden und Kraft sammeln für stressige Zeiten.
Diese Stunde ist eine bunte Mischung aus Bewegung und Entspannung, weit ab von Noten und Leistungsdruck. Yoga steigert das körperliche Wohlbefinden, verbessert die Körperhaltung, macht den Körper beweglicher, kraftvoller und löst Verspannungen. Das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wird gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit und Kreativität gefördert.

Die Kinder und Jugendliche lernen bewusst zu atmen und sich selbst zu entspannen.

Beginn: auf Anfrage

Psychologische Beratung und Entspannung in Lahr